"감사일기 루틴으로 바뀐 나의 하루 – 필사와 러닝으로 채워진 감각적인 일상 습관 만들기"

1. 나를 위한 하루, 루틴으로 바꾸기

‘루틴’이라는 단어는 이제 단순한 반복이 아니라 **‘삶을 회복하는 방식’**으로 주목받고 있어요.
그중에서도 ‘감사 나눔’, ‘필사’, ‘러닝’, 그리고 ‘글쓰기’는 감정과 생각을 건강하게 정리해주는 루틴으로,
저는 이 네 가지를 통해 매일의 일상을 다르게 바라보게 되었어요.

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2. 매일 나누는 ‘감사’로 마음을 살리는 시간

저는 좋아하는 사람들과 카카오톡 단톡방을 만들어,
매일 하루 3가지 감사 제목을 나누고 있어요.
아주 작고 사소한 감사도 좋습니다.

예를 들면

• 오늘 커피가 유난히 맛있었다
• 창밖으로 부는 바람이 마음을 식혀주었다
• 아픈 곳 없이 하루를 보낼 수 있었다

 

이렇게 감사를 나누다 보면, 내 하루의 좋은 면을 먼저 발견하게 되고,
그 시선은 점점 훈련이 되어 삶을 바라보는 눈이 바뀌더라고요.
처음에는 억지로 적는 것처럼 느껴졌지만, 어느새 ‘감사할 거리’를 스스로 찾아보게 되고
하루에 집중하는 힘도 더 강해졌어요.

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3. 손글씨로 필사하며 마음을 정리해요

아침에 책 속 좋은 문장을 필사하는 시간을 갖고 있어요.
손으로 천천히 따라 쓰다 보면 복잡했던 생각이 가라앉고,
단어 하나하나가 내 삶에 말을 걸어오는 듯한 느낌이 들어요.
손끝에서 마음이 정돈되는 그 순간이 저는 참 좋더라고요.

요즘은 디지털 도구도 좋지만, 종이에 손으로 쓰는 행위 자체가
자신에게 집중하는 강한 몰입감을 주는 것 같아요.
마치 나와 대화하는 시간처럼요.

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4. 러닝 – 생각의 먼지를 털어내는 산책

하루 20~30분 정도 조용히 걷거나 달리면서,
오히려 아무것도 생각하지 않는 시간에 가까워져요.
러닝은 몸을 움직이는 시간이지만, 마음은 쉼을 얻는 시간이 되죠.

혼자 걷다 보면, 그동안 머릿속에 엉켜 있던 생각들이
하나둘 정리되는 경험도 하게 됩니다.
특히 자연을 바라보며 걷는 시간은
‘감정에 먼지가 내려앉을 틈’을 주는 고요한 리셋 시간이 되어줘요.

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5. 글쓰기는 나를 지키는 도구예요

저는 글쓰기를 참 좋아해요.
하루 끝에 일기를 쓰면서 감정을 기록하고,
속상했던 마음을 꺼내 글로 쓰면 신기하게 스트레스가 풀려요.

‘기록하는 삶’은 나를 돌아보는 거울 같고,
글이 쌓일수록 ‘내가 여기까지 걸어왔구나’ 하는 작은 위로가 됩니다.
특히 글을 쓰면서 나조차 몰랐던 내 감정을 발견하는 순간들이 많아졌어요.
이건 단순한 기록을 넘어서 자기 회복의 도구라는 생각이 들었어요.

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6. 루틴은 완벽이 아니라, 회복의 반복입니다

꼭 매일 하지 않아도 괜찮아요.
중요한 건 다시 돌아오는 용기입니다.
루틴은 나를 더 좋은 방향으로 이끄는 조용한 힘이에요.
가끔은 놓치기도 하고, 하기 싫은 날도 있지만
그 모든 ‘흔들림’ 위에 루틴이 쌓여가는 것 같아요.

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필요하신 분은 댓글이나 메일로 남겨주세요.
매일이 조금 더 단단해지는 루틴, 함께 시작해봐요.