도테라 오일로 통증 잡는 3년 레시피

목디스크 방사통 완화용 롤온 & 사용법 완전 정리

 

• “3년간 써본 도테라 통증 오일 레시피 공개! 딥블루럽·윈터그린·코파이바·프랑킨센스로 만든 목디스크 완화용 롤온, 내성 없이 사용하는 방법까지.”

---

🌿 1. ‘통증 없는 하루’를 찾아서

목디스크로 인한 방사통 때문에 일상생활이 힘들 정도였던 시절이 있었습니다.
물리치료, 약, 찜질, 온갖 치료를 다 해봤지만 통증은 늘 돌아왔죠.

그러다 도테라 오일을 활용한 통증 완화 롤온을 만들어 꾸준히 사용하면서
통증이 점차 완화되기 시작했습니다.

지금까지 3년 가까이 사용해온 실제 레시피와 경험을 공유합니다.
이건 단순히 한두 달 써본 체험이 아니라, 효과가 검증된 꾸준한 사용 경험입니다.

---

💧 2. 통증 완화의 핵심 원리

도테라 오일은 향기뿐 아니라 근육 긴장 완화, 염증 진정, 쿨링 작용을 동시에 돕는 것이 특징입니다.
특히 딥블루(Deep Blue) 라인은 공식적으로도 ‘수딩 블렌드’로 알려져 있으며,
Wintergreen, Peppermint, Helichrysum, Blue Tansy 등이 함유되어 근육통·피로 회복에 도움을 줍니다.

함께 사용하는 Copaiba(코파이바) 와 Frankincense(프랑킨센스) 는
항염·진정·세포 회복을 돕는 오일로, 통증 완화 효과를 안정적으로 오래 유지시켜 줍니다.

---

🧴 3. 실제 사용 레시피 (10mL 롤온 기준)

오일명                                                                           함량(방울)                  주요 역할

Deep Blue 블렌드	33	쿨링 효과, 즉각적 진정
Wintergreen	33	근육 진통, 염증 완화
Copaiba	33	항염, 신경 진정
Frankincense	10	조직 회복, 염증 억제
Fractionated Coconut Oil	잔량 채움	피부 자극 완화, 흡수 보조

🔹 만드는 방법

1. 10 mL 롤온 용기에 위 오일들을 순서대로 떨어뜨립니다.
2. 나머지 공간은 프랙셔네이티드 코코넛 오일로 채웁니다.
3. 뚜껑을 닫고 잘 흔들어 섞으면 완성.
4. 아침·저녁에 사용할 때는 반드시 Deep Blue Rub(딥블루 럽)도 함께 발라주세요.
   롤온을 먼저 바른 후, 딥블루럽을 겹쳐 바르면 통증 완화 지속력이 훨씬 길어집니다.

---

☀️ 4. 사용법 — 이렇게 하면 효과가 가장 좋았습니다

🌅 아침 / 🌙 저녁 루틴

• 아침: 기상 후 목·어깨·등 상부에 롤온 도포 → 딥블루럽 겹쳐 바르기
• 저녁: 자기 전 동일하게 롤온 → 딥블루럽 도포
• 부드럽게 문질러 마사지하듯 흡수시켜 주세요.
• 매 도포 시 손가락으로 통증 부위를 30초 이상 지압해 주면 효과가 배가됩니다.

💢 통증이 다시 올라올 때

• 통증이 시작될 때는 Deep Blue 스틱을 휴대해 바로 도포합니다.
• 단, 너무 자주 바르면 내성이 생깁니다.
  예전엔 모르고 통증 느낄 때마다 계속 덧바르다 보니 어느 순간 효과가 줄더군요.
• 지금은 통증 시작 시 한두 번 정도만 바르니
  오히려 반응이 더 빠르고 진정 효과가 오래 갑니다.

---

🧘‍♀️ 5. 목디스크와 함께 병행해야 할 관리법

오일은 ‘치료제’가 아니라 ‘보조제’입니다.
통증 완화와 더불어 디스크에 무리가 가지 않도록 올바른 자세와 휴식을 병행해야 합니다.

특히 정선근 교수님의 목디스크 회복 원리는 많은 분들께 도움이 됩니다.
운동이나 스트레칭 방향에 따라 통증이 악화될 수도 있으므로,
아래 영상을 꼭 참고해 본인의 상태에 맞는 관리 방법을 확인해 보세요.

🎥 참고 영상:
👉 정선근 목디스크 회복 가이드 (YouTube)

---

🔁 6. “나았다가 다시 사용하게 된 이유”

3년 전 통증이 심할 때 이 조합으로 큰 도움을 받아 거의 나은 상태가 되었습니다.
그 뒤로는 통증이 없어서 한동안 사용하지 않았죠.

하지만 최근 공부를 오래 하면서, 하루 종일 책상 앞에 앉다 보니
4주째 목디스크 방사통이 다시 시작되었습니다.
그때 예전에 써두었던 이 레시피를 다시 만들어 사용했습니다.

확실히 통증이 빠르게 진정되었고,
아침·저녁 루틴 + 스틱 보조 + 스트레칭 병행으로 현재는 훨씬 편안하게 유지되고 있습니다.

---

⚠️ 7. 사용 시 주의사항 요약

• 너무 자주 바르지 말 것 (내성 우려)
• 눈, 코, 입 등 점막 부위 피하기
• 임산부·수유부·만성질환자는 전문가 상담 후 사용
• 피부 이상 시 즉시 중단 후 물로 씻기
• 처음엔 소량으로 패치 테스트 필수

---

💬 8. 마무리 

도테라 오일은 통증을 완화하고 일상 회복을 돕는 훌륭한 보조제입니다.
하지만 오일만으로 모든 통증이 해결되지는 않습니다.
몸이 스스로 회복할 시간을 주고, 바른 자세와 생활습관을 함께 지켜주는 것이 중요합니다.

 

특히 목디스크 관리의 정확한 원리는 정선근 교수님의 강의에서 잘 설명되어 있으니,
아래 영상을 꼭 참고해 보시길 추천드립니다.
올바른 이해가 잘못된 스트레칭보다 훨씬 빠른 회복으로 이어집니다.

 

🎥 정선근 목디스크 회복 가이드 영상 보기

👉 https://www.youtube.com/watch?v=cSwm7ziLQu4