정선근 교수의 목디스크 운동법으로 회복한 후기

6년 고통 끝에 찾은 자연스러운 치유 방법
목디스크로 고생한 시간이 벌써 6년.
유명 병원, 도수치료, 약물치료, 주사치료까지 온갖 방법을 시도했지만
결과는 늘 ‘일시적인 완화’뿐이었습니다.
그러던 어느 날, 유튜브에서 우연히 접한
정선근 서울대 교수님의 자가운동 강의를 보고 제 인생이 바뀌었죠.

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📌 “디스크는 결국 자세와 운동으로 회복된다”

정 교수님의 말처럼, 병원 치료만으로는 해결되지 않던 통증이
‘정상적인 경추의 커브’를 회복하는 운동을 통해 서서히 줄어들기 시작했습니다.
✔ 절대 목을 당기지 않는다
✔ 고개를 뒤로 젖히는 ‘익스텐션 운동’이 핵심
✔ 하루 5～6번, 한 번에 10～15회씩 반복
🎥 관련 영상 보기 → 정선근 교수 유튜브 강의

제가 직접 실천한 방법:

1. 정면을 바라보며 가볍게 턱을 들고
2. 목을 천천히 뒤로 젖혀 2~3초 유지
3. 무리하지 않고 통증 없는 범위 내에서 반복

이 운동을 하루에 5～6회 실천했고,
**한 번 할 때마다 10～15회씩** 천천히 반복했습니다.

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✅ 변화는 이렇게 시작됐습니다

첫 2주 동안은 큰 변화가 없었지만,
3주 차부터 손 저림이 줄고, 목의 뻣뻣함이 완화되기 시작했어요.
2개월 정도 지나면서는 일상생활에서 통증을 거의 느끼지 않을 정도로 호전됐습니다.

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💡 참고: 병행한 치료

정 교수님의 운동법이 기본이었고,
저는 보다 빠른 회복을 위해 치료도 병행했습니다.
👉 참고로 제가 다녀온 곳은 바로나한의원입니다.
광고나 협찬이 아니라, 제가 실제로 방문했던 경험을 간단히 남긴 글이에요.

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🧩 이런 분께 이 글을 추천합니다

• 수술 없이 목디스크를 극복하고 싶은 분
• 정선근 교수님의 운동법을 신뢰하며 꾸준히 실천할 의지가 있는 분
• 병원 치료에 회의적이고, 근본적인 해결책을 찾고 있는 분

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📣 마무리 – 꾸준함이 최고의 약입니다

목디스크는 하루아침에 나아지지 않습니다.
하지만 올바른 방향으로 꾸준히 실천하면
정말 삶이 달라질 수 있다는 걸 몸소 느꼈습니다.
혹시 궁금하시다면, 제가 운동 외에 병행한 치료 후기도 남겨두었습니다.
👉 바로나한의원 치료 후기 보기

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