“낮은 텐션 엄마도 할 수 있어요! 에너지 넘치는 아이들과 잘 지내는 6가지 실천 팁”

아이를 키우다 보면 ‘나는 왜 이렇게 텐션이 낮을까?’라는 고민을 하게 될 때가 있습니다.
특히 기질적으로 조용하고 진중한 엄마가, 활기차고 에너지 넘치는 아이들을 키울 때는
감정적으로 크게 소모되고,
심하면 육아 자체에 죄책감까지 느끼게 됩니다.

저 역시 그런 엄마 중 한 명입니다.
아이들을 키우는 과정에서 매일같이 부딪히고, 밤마다 후회하는 일상이 반복되면서
‘과연 낮은 텐션을 가진 사람도 아이들과 건강하게 지낼 수 있을까?’라는 질문을 하게 되었습니다.

그동안의 시행착오를 바탕으로
낮은 텐션 엄마가 아이들과 잘 지내기 위해 도움이 되었던 6가지 실천 팁을 정리해 보았습니다.

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1. 자신의 기질을 먼저 인정하세요

많은 엄마들이 ‘엄마니까 밝고 활기차야 한다’는 사회적 기대 때문에
자신의 조용한 성향을 부정하게 됩니다.
그러나 아이들은 진짜 감정을 느끼는 엄마를 더 신뢰합니다.
억지로 밝게 행동하기보다,
“엄마는 원래 조용한 성격이야. 시끄러우면 좀 피곤해.”라고 말해주는 것이
오히려 아이들과의 솔직한 관계 형성에 도움이 됩니다.

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2. 아이들의 에너지를 '통제'하지 말고 '방향'을 잡아주세요

낮은 텐션의 엄마는 아이들의 큰 목소리나 과한 움직임에 쉽게 피로감을 느낍니다.
이럴 때는 에너지를 억누르기보다, 안전하게 분출할 수 있는 환경을 마련해 주세요.
예:

• 하루 30분 '마구 놀기 시간' 정해주기
• 밖에서 마음껏 뛰놀 수 있는 루틴 만들기
• 집 안에서도 소리 질러도 괜찮은 '특정 구역' 지정하기

이렇게 하면 엄마는 대비할 수 있고, 아이도 자유를 느끼면서 갈등이 줄어듭니다.

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3. 엄마만의 '정적 회복 루틴'을 꼭 만들어보세요

아이들이 에너지를 발산하듯,
엄마도 자신만의 에너지를 회복하는 시간이 필요합니다.
조용한 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것처럼
작은 쉼의 루틴이 생기면
감정의 균형을 훨씬 쉽게 유지할 수 있습니다.

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4. 감정 표현을 '설명형'으로 바꿔보세요

예를 들어,
“그만해!”보다는
“엄마는 지금 귀가 아파서 조용히 하고 싶어.”라고 말해보세요.
아이들에게는 명령보다는 이해 가능한 설명이 더 잘 전달됩니다.
엄마가 말로 자신의 감정을 표현할수록,
아이도 타인의 감정을 배우게 됩니다.

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5. 아이와의 놀이 방식은 '맞춰주는 게 아니라 찾아가는 것'

엄마가 텐션이 낮다고 해서,
무조건 아이의 놀이를 따라갈 필요는 없습니다.
대신 서로 모두 즐길 수 있는 ‘중간 놀이’를 찾아보는 것이 좋습니다.
예:

• 보드게임, 퍼즐, 요리놀이 같이 조용하면서도 흥미로운 활동
• 독서 후 그림 그리기, 책 속 인물 흉내내기처럼 창의적인 확장 놀이

이렇게 ‘엄마도 할 수 있는 놀이’를 아이와 함께 발견하면
놀이 시간이 스트레스가 아닌 연결의 시간이 됩니다.

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6. 엄마가 지쳤다는 사실을 '인정'하는 것부터 시작하세요

엄마는 완벽하지 않아도 됩니다.
에너지가 떨어지는 날도, 감정이 무너지는 날도 있습니다.
그럴 때는 “오늘은 엄마가 좀 힘들어.”라고 아이에게 알려주세요.
아이들도 엄마가 사람이라는 걸 배우고,
서로 돌보는 관계로 성장하게 됩니다.

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✅ 마무리하며

‘엄마의 텐션이 낮은 건 육아에 부족하다는 뜻이 아닙니다.’
기질은 틀림이 아니라 다름이고,
그 다름을 이해하는 순간부터
육아는 훨씬 더 부드럽고 평화로워질 수 있습니다.

아직 완벽하진 않지만,
조용한 엄마도 아이들과 자신만의 방식으로 살아갈 수 있습니다.

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📣 함께 나눠요

혹시 여러분도 텐션 낮은 엄마로서
아이들과의 관계에서 어려움을 겪고 계신가요?

댓글로 여러분만의 회복 루틴이나 놀이 팁을 공유해주세요.
여기서 함께 배우고, 서로 응원할 수 있었으면 좋겠습니다. 🌱